- Ayuno matinal
¿Puedo estarme sin desayunar, incluso sin almorzar. Incluso lo prefiero? - Dulces, azúcares (pan y pastas)
¿Necesito acompañar a la comida un postre dulce, o no puedo pasar sin el pan?
¿Cuándo esto deprimido/a busco algo dulce que me calme? - Necesidad de repetir
Después de una buena comida… ¿A las pocas horas necesito empezar de nuevo? - Vacío de la media tarde/noche
¿A partir de la media tarde / noche siendo una sensación de vacío. Una necesidad irresistible de comer. Una sensación de frustración sino lo hago?
- Si empiezo mal, voy mal todo el día
¿Me es más fácil no empezar que después de haber empezado detenerme? ¿Si empiezo desayunando mucho, ya no puedo detenerme el resto del día?
- Efecto hipnótico
¿Cuando quedo con unos amigos para ir a comer, necesito comer algo antes, por si se retrasan? ¿A veces este “algo” es tanto que equivale a una buena comida?
¿En el restaurante, o en casa, cuando llega el primer plato, ya he comido mucho pan? ¿Cómo en secreto, como para evitar mostrar mi gran voracidad en una comida con otras personas?
¿Aunque me lo prometo constantemente, con consigo encauzar mi disciplina con la comida. Empiezo el lunes y cada vez fracaso antes?
¿Aplazo citas, a la espera de perder un poco de peso?
¿No compro ropa, con la ilusión de comprarla después de perder peso?
¿Evito contactos íntimos, porque no me gusta mi cuerpo?
