Deja de autoengañarte.
Las personas que hacen dietas tienen una asombrosa capacidad para autoengañarse a sí mismas acerca de su alimentación.
La mayoría de nosotros hemos empezado una dieta y al poco tiempo hemos sucumbido a la tentación.
Quién no ha sucumbido en alguno de los siguientes autoengaños o pensamientos saboteadores:
o El lunes empiezo
o Lo dejo para pasado fiestas y esta vez lo haré perfecto.
o Por un poquito no pasa nada.
o Ya que lo he pagado, me lo como.
o Es que me lo merezco, llevo toda la semana sacrificándome.
o Me lo como porque no quiero quedar mal con el que me ha invitado.
o Total, es gratis, y estoy de vacaciones.
o Es que me apetece mucho.
o Un día es un día.
o Está a punto de caducar, sino lo como habrá que tirarlo.
o Hoy no estoy de humor, y me da igual
o Como es buffet, ahora como mucho y luego no cenaré.
o Total, si ya no queda nada, por un poquito no pasará nada.
o Es “light” no engorda.
o Llevo media vida haciendo régimen, no vendrá de un día más o menos.
o Me lo como todo y mañana será otro día.
Cuando venga uno de estos pensamientos, hay que tener preparada la respuesta.
Pensamiento saboteador
Por un poquito no pasada nada, y además me apetece mucho.
Respuesta racionalPuede que te apetezca ahora, pero dentro de poco te sentirás muy mal y culpable por haberlo hecho.
Pensamiento saboteador Es que estamos de celebración y no quiero quedar mal.
Respuesta racional
Tengo que decidir que hago, si sigue haciendo lo que hace todo o mundo o soy yo quien decide por mi.
